아이오딘 멀티비타민? 속지마세요.. 제발!! 다이어트? 남자? 여자?

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아이오딘 멀티비타민

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아이오딘 멀티비타민이란???

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아이오딘 멀티비타민은 무엇일까요? 사실 정말 어이가 없을 정도로 저에게는 말장난 같았습니다.

 

• 아이오딘 : 아이오딘은 사실 흔히들 알고 있는 요오드입니다. (아이오딘 = 요오드)
  
  
• 멀티비타민 : 멀티비타민은 다르게 "종합비타민"이라고 불리기도 하며, 여러 종류의 비타민과 미네랄을 하나의 제품에 결합한 보충제를 의미합니다.

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아이오딘 멀티비타민의 진실???

 

아이오딘 멀티비타민은 다르게 말하면 요오드 멀티비타민 혹은 요오드 종합비타민이라는 말이 됩니다. 그런데 아시나요? 앞서 제가 멀티비타민에는 여러 종류의 비타민과 미네랄이 함유되어 있다고 말씀드렸습니다. 본래 아이오딘인 요오드는 미네랄로 분류가 되는 성분입니다. 즉 대부분의 멀티비타민에는 이미 아이오딘(요오드)이 1일 권장량만큼 함유되어 판매 중입니다. 정말 찾아보세요... 멀티비타민에 요오드 성분이 함유되지 않은 제품을 찾는 게 오히려 힘들 정도입니다. 유명한 한국 제품 이외 해외 제품에도 대부분 다 요오드가 이미 함유되어 있습니다.

 

이미 일반 멀티비타민은 아이오딘(요오드) 1일 권장섭취량이 함유되어 있다. 즉 일반 멀티비타민과 거의 동일하다.

 

아래 사진은 국내 인기 일반 종합비타민 제품의 성분 함량표입니다.(유재석 광고 제품) 

클릭하면 확대 됩니다.

 

이 외 대부분의 일반 종합비타민 제품에도 대부분 요오드(아이오딘)가 들어있습니다.

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아이오딘 멀티비타민의 차이점

 

그렇다면 아이오딘 멀티비타민이라는 제품은 왜 생겨나고 있으며 구분을 가지는지에 대해서 말해보겠습니다.

 

현재 시장에 나와있는 아이오딘 멀티비타민의 특징은 기존의 멀티비타민에 요오드 성분을 조금 더 함유시켜 이름만 살짝 변경한 제품들입니다. 그중에서는 정말 아이오딘 즉 요오드 성분만 함유된 제품도 있으며, 너무 과하게 함유시킨 제품도 있습니다만, 결론을 말씀드리자면 그 제품들은 상술이라고 생각합니다.

 

일반 멀티비타민의 아이오딘(요오드) 함량은 대부분이 1일 권장섭취량을 함유하고 있다고 말씀드렸습니다. 왜 1일 권장섭취량이라는 단어를 붙여가면서 권장을 하겠습니까... 권장하는 이유가 있는 용량만큼 섭취하는 것이 과복용하시는 것보다 좋습니다.

 

예를 들어, 소금과 물은 사람에게 절대로 없어서는 안되는 영양분에 틀림없습니다. 그렇다면 이렇게 중요한 성분들을 많이 섭취하면 몸이 더 좋아지거나 건강해지나요? 오히려 반대입니다. 과하게 섭취하면 죽습니다. 어떠한 성분이든 권장섭취량이 있습니다만, 과복용하면 오히려 건강을 위한 행동이 독이 되어 돌아옵니다.

 

참고로, 한국인 영양섭취기준에서 성인 남녀의 요오드 권장섭취량은 150㎍이고, 상한 섭취량은 3,000㎍이라고 합니다.

그렇다면 상한섭취량이 3,000㎍이면 더 섭취해도 괜찮지 않을까요??? 상한 섭취량이 20배나 높은데... 대답은 밑에서 알려드리겠습니다.

 

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아이오딘 = 요오드가 인체에 끼치는 영향은 무엇인가??? 아이오딘 다이어트???

그렇다면 지금까지 말했던 요오드가 인체에 들어오면 어떤 영향이 있을까요?? 

 

요오드와 관련이 있는 것은 갑상선입니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 핵심 구성 요소로서, 갑상선이 올바르게 기능하려면 충분한 양의 요오드가 필요한 것이 사실입니다. 하지만 과도한 요오드는 오히려 갑상선 호르몬의 합성이 저하된다고 합니다. 또한 반대로 갑상선 기능 과잉증으로 질병에 걸릴 가능성도 있습니다. 요오드는 인체에 부족하면 결핍증이지만 과하면 과잉증에 걸릴 수 있는 가능성이 있습니다. 갑상선 기능 저하증 환자인 경우 더 많은 요오드 섭취가 권장되지만, 지금 자신이 갑상선 기능이 높은 편인지 낮은 편이지 구분을 할 수 없는 상태에서 요오드를 추가적으로 과복용하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 

 

앞서 요오드가 갑상선 호르몬 합성의 핵심 성분이라고 말씀드렸습니다. 그렇다면 이렇게 생성된 갑상선 호르몬의 기능은 무엇일까요??? 

 

1. 갑상선의 과활동과 과소활동
   갑상선이 과활동의 경우 대사가 증가하여 체중 감량이 나타날 수도 있습니다. 반대로 과소활동의 경우 대사가 감소하고 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
2. 체지방 및 근육 조절 
   갑상선 호르몬은 체지방의 분해 및 근육의 형성을 조절한다고 합니다. 즉 갑상선 기능이 적절하지 않으면 체지방이 더 쉽게 축적되고 근육의 형성이 어려워집니다.
3. 식욕 및 에너지 소비
   갑상선 과활동의 경우 식욕이 감소하고 대사가 증가하여 에너지 소비 또한 커진다고 합니다. 그리고 포만감을 쉽게 느끼게 된다고 합니다.
4. 체온 조절
   갑상선은 체온을 조절하며, 체온이 낮아지면 대사율을 감소시키고 체중 증가로 이어지게 됩니다.

이렇게 보면 정말 갑상선 과활동의 경우 다이어트에 긍정적인 효과가 있는 것으로 보이네요. 하지만 위험한 부작용을 생각 안 할 수 없습니다. 

 

갑상선 기능 과다증의 증상

1. 무력감 및 피로를 많이 느낌
2. 심장 박동이 빨라지거나 불규칙적으로 변함
3. 손떨림이 생김
4. 과한 발한과 오한을 느끼게 됨
5. 땀을 많이 흘리게 변함

등 오히려 심각한 건강 문제로 변할 수도 있습니다. 정말로 다이어트를 위해 아이오딘 다이어트를 하고 싶다고 생각하시는 분들이 계신다면 절대 과복용하시는 것을 비추천하며, 일반적인 멀티비타민을 복용하는 것만으로도 충분히 변화를 느낄 가능성이 있다는 것을 알려드리며 이 글을 마치도록 하겠습니다.

 

 

 

잘못된 내용이나 더 많은 조언이 있으시다면 밑에 댓글에 작성과 좋아요를 부탁드리겠습니다. 지금까지 감사합니다.

 

 

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